Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional.

Dilindungi Undang-undang.

Pendidikan Jasmani

Olahraga dan Kesehatan

Untuk Kelas V SD/MI

Disusun oleh:

►

Farida Mulyaningsih

►

Erwin Setyo Kriswanto

►

Yudanto

►

Herkamaya Jatmika

Editor:

►

Fitriani Lestari H.

►

Retno Hastuti

Ilustrator:

►

D. Wisnu Kinardi

►

Dewi Isnaeni

Hak Cipta

b

uku ini dialihkan

k

epada Kementerian Pendidikan

N

asional

dari Penerbit PT.Intan Pariwara

Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan

Kementerian Pendidikan Nasional

Tahun 2010

Diperbanyak oleh . .

372.8

Pen

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Farida Mulyaningsih...[et al.];

editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti; ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi

Isnaeni.-- Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional,

2010.

viii, 130 hlm.: ilus.; 25 cm

Bibliogra

fi

: hlm. 130

Indeks

Untuk kelas V SD/MI

ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)

ISBN 978-979-095-080-1 (jil. 5l)

1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran (Pendidikan Dasar)

I. Judul

II. Fitriani Lestari H.

III. Retno Susanti

IV. D. Wisnu Kinardi

V. Dewi Isnaeni

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-

Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Departemen Pendidikan Nasional, pada tahun

2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk

disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet (

website

) Jaringan

Pendidikan Nasional.

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan

dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat ke-

layakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri

Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/

penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kemente-

rian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru

di seluruh Indonesia.

Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh

(

download

), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat.

Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus

memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks

pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia

maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat diman-

faatkan sebagai sumber belajar.

Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para

siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya.

Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena

itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.

Jakarta, April 2010

Kepala Pusat Perbukuan

Kata Sambutan

Jasmani yang Sehat dan Manusia Bermutu

Aktivitas belajar menuntut tingkat kesegaran dan kebugaran jasmani yang prima.

Tanpa kesegaran dan kebugaran tersebut, aktivitasmu akan menjadi lembek, kurang

bersemangat, bahkan menjadi lesu dan loyo. Mungkin inilah mengapa Pendidikan

Jasmani Olahraga dan Kesehatan dikatakan bagian tidak terpisahkan dari pendidikan

secara keseluruhan. Ingat, sebuah pepatah Romawi kuno mengatakan ”dalam tubuh

yang sehat terdapat jiwa yang kuat” (

men sana in corporesano

).

Harus diakui dalam aktivitas belajar kamu harus mempersiapkan dan me-

nyusun tenaga seoptimal mungkin. Kegiatan belajar memang lebih cenderung

sebagai aktivitas otak. Padahal, aktivitas otak itu justru lebih cepat dan banyak

menguras tenaga. Nah, sekali lagi, dari sinilah kamu dituntut untuk meningkat-

kan kesegaran serta kebugaran jasmani sebagai pengimbang aktivitas-aktivitas

belajarmu. Seseorang yang memiliki tingkat kesegaran dan kebugaran jasmani

yang lebih baik akan memiliki kemampuan lebih pula dalam menyelesaikan

tugas-tugas belajarnya.

Bagaimana upaya yang kamu tempuh untuk meningkatkan kesegaran serta

kebugaran jasmanimu? Jawaban atas pertanyaan ini akan mengantarkanmu pada

pentingnya mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan bagi pen-

didikan secara keseluruhan. Bahwa melalui mata pelajaran ini kamu akan dilatih

berbagai aktivitas jasmani yang bermanfaat, terarah, juga sesuai kaidah. Inilah yang

mendasari tujuan penulisan buku ini.

Adapun tujuan penulisan buku ini adalah melibatkanmu secara langsung dengan

berbagai aktivitas

fi

sik seperti permainan, gerak dasar olahraga, aktivitas senam,

aktivitas di air, pengenalan terhadap lingkungan alam, juga budaya hidup sehat.

Semuanya dikemas dengan tetap mengembangkan nilai sportivitas, kejujuran, ke-

disiplinan, kerja sama, percaya diri, dan demokratis. Dengan demikian, selain bugar

dan sehat, kamu juga selalu memiliki sikap yang positif.

Akhirnya, tidak ada gading yang tidak retak. Kami telah berusaha sepenuh hati

dalam melakukan penyusun buku ini. Akan tetapi, mungkin saja masih ada beberapa

kekurangan di sana sini. Dengan segala kerendahan hati, kami sangat mengharapkan

berbagai masukan baik itu saran maupun kritik. Mudah-mudahan buku ini memberi

banyak manfaat.

Klaten, Januari 2009

Penulis

Kata Pengantar

Kata Sambutan ............................................. iii

Kata Pengantar ............................................. iv

Daftar Isi .................................................. v

Tentang Buku Ini ............................................ vi

Bab I

Aktivitas Permainan dan Olahraga 1

.................... 1

Bab II Kebugaran Jasmani 1

................................ 17

Bab III Senam Ketangkasan 1 .

.............................. 25

Bab IV Gerak Ritmik 1

...................................... 31

Bab V Budaya Hidup Sehat 1 .

.............................. 45

Latihan Ulangan Semester

.................................... 51

Bab VI Aktivitas Permainan dan Olahraga 2

.................... 55

Bab VII Kebugaran Jasmani 2

......................................... 69

Bab VIII Senam Ketangkasan 2 .

.............................. 75

Bab IX Gerak Ritmik 2

...................................... 83

Bab X Renang Gaya Punggung .

............................ 97

Bab XI Penjelajahan di Sekitar Sekolah ....................... 105

Bab XII Budaya Hidup Sehat 2 .

.............................. 113

Latihan Ulangan Kenaikan Kelas ............................... 119

Glosarium .................................................. 122

Indeks .

................................................. 124

Lampiran .................................................. 126

Daftar Pustaka .............................................. 130

Daftar Isi

Tentang Buku Ini

Pojok Info

Kata Kunci

Di sini kamu akan mendapat tambahan pengetahuan.

Simaklah isinya agar pengetahuanmu bertambah.

Ayo,Lakukan!

Hai, teman-teman. Buku ini akan mengajakmu belajar pendidikan jasmani olahraga dan

kesehatan dengan menyenangkan. Tubuhmu pun akan menjadi sehat dan kuat. Agar

lebih mudah mempelajarinya, yuk perhatikan bagian-bagian dalam buku ini.

Pembangkit Motivasi

Bagian ini menggambarkan hal yang akan

kamu pelajari dan uraian tentang apa yang

kamu capai setelah mempelajari bab ini.

Bagian ini berisi kata kunci.

Kata kunci tentang apa yang

dipelajari dalam setiap babnya.

Bagian ini berupa bagan yang berisi

konsep-konsep yang akan dibahas

dalam bab. Dengan membacanya, kamu

tahu materi yang akan dipaparkan.

Pada bagian ini mengajakmu berlatih.

Agar pengetahuanmu dan keterampilan

motorikmu berkembang.

Kegiatan seperti pada gambar di atas tentu sering kamu lakukan bersama

teman di rumah atau di sekolah. Gerakan melempar bola, menendang bola,

dan melompat sangat menyenangkan jika dapat kamu praktikkan dalam bentuk

permainan dan olahraga. Nah, pada bab ini kamu akan diajak untuk mempraktikkan

gerakan seperti pada gambar di atas ke dalam permainan rounders, sepak bola,

dan lompat jauh. Tentu, ketiga permainan tersebut sangat menyenangkan. Yuk,

kita praktikkan bersama-sama.

Sumber:

Dokumen Penerbit

Peta Kon-

Senam Ketangkasan

Senam ketangkasan

• Sikap lilin

•

Headstand

Peta Kon-

Ayo, Laku-

Kamu akan melakukan berbagai gerak irama. Namun, sebe-

lum melakukan gerak irama lakukanlah gerakan pemanasan

dan peregangan. Jangan lupa lakukan gerakan pendinginan

pula untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti semula.

Lakukanlah berbagai latihan berikut.

Latihan 1

Menekuk dan meluruskan kedua lengan

sambil melangkah kan kaki dua langkah

ke samping kanan dan kiri secara ber-

gantian. Gerakan ini dilakukan 1×8 hi-

tungan.

Latihan 2

Menekuk dan meluruskan kedua lengan

ke atas dalam keadaan mengepal. Gera-

kan ini dilakukan 1×8 hitungan.

Senam dasar

• Peregangan otot leher

• Peregangan pinggang

• Peregangan tungkai kaki, perut,

dan punggung

Di bagian ini terdapat materi ringkas tiap bab.

Untuk memudahkanmu memahami seluruh isi bab.

Bagian ini mengajakmu berlatih soal untuk persiapan

ulangan semester.

Latihan

Latihan Ulangan Semester

Latihan Ulangan Kenaikan Kelas

Rangku-

Untuk menemukan kembali istilah

penting secara cepat, kamu bisa

membaca bagian ini.

Kamu dapat menemukan arti kata

atau istilah yang sulit pada bagian ini.

Glosarium

alat reproduksi :

bagian-bagian tubuh kita yang berfungsi untuk melan-

jutkan keturunan

american grip :

memegang raket dengan cara bagian tangan antara

ibu jari dengan jari telunjuk menempel pada bagian

permukaan tangkai raket

awalan :

ancang-ancang

backhand grip :

memegang raket seperti forehand grip, tetapi posisi

V tangan digeser ke arah dalam (badan)

balet :

tari yang melukiskan suatu kisah, dapat ditarikan

A

Aktivitas, 1

Alat reproduksi, 64

Alkohol, 130, 131, 132

American grip

, 79

Asap rokok, 130

Awalan, 10

B

Back up

, 17

Backhand grip

, 8

Bahan kimia, 130

Bahaya merokok, 129, 130

Berpetualang, 121

Bertumpu, 114

Betis, 41

Bola basket, 74, 75, 79

Budaya, 129

D

Denyut jantung, 100

Diagonal, 107

Dribble

, 75

Drop shot,

81

E

Etanol, 131

F

Fermentasi, 131, 132

Forehand grip

, 79

G

Gawang, 7

Gaya jongkok, 10

Indeks

Bagian ini berisi soal-soal materi tiap bab.

Kerjakanlah soal-soal ini untuk mengukur

kemampuan kognitif, psikomotorik, dan afektifmu.

Nah, itulah sekilas tentang buku ini.

Rajinlah belajar, agar kamu menjadi anak cerdas.

Giatlah berlatih, agar badanmu sehat dan kuat.

Jangan lupa berdoa setiap memulai belajar.

Glosarium

Indeks

Untuk persiapan ulangan kenaikan kelas

kamu bisa berlatih soal pada bagian ini.